健康的な方法として知られる雑炊ダイエット

  • 05, 11, 2017
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  •  健康 
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リバウンドの心配もなく健康的に痩せられる方法として、雑炊に置き換えるダイエット方法があります。ダイエットに食事制限はつきものですが、食事制限をしても思うように体重は落ちないことも良くあります。体重を減らしたい一心で食事を断っていたのに、うまくいかずにダイエットを中止した人もいます。ダイエットのために食事の量を少なくするというやり方は、体にも負担になり、リバウンドもしやすい方法です。最近では、食事を低カロリーのものやスムージーに置き換える方法として、置き換えダイエットで成功している人が増えています。健康に配慮しつつ、手軽にカロリー制限を行うために、1日の食事の中の1回を雑炊にする雑炊ダイエットをする人がいます。雑炊なら普段のご飯のお茶碗1杯分と比べて米の摂取量が少なくなるので、炭水化物を抑えることができます。雑炊の中に野菜や卵といった具材を混ぜることで、ビタミンやタンパク質といった栄養素も摂取することができます。食べるものが少ないと、栄養バランスが偏りやすいことがダイエットの問題点ですが、雑炊ダイエットなら野菜等を足せば問題ありません。同じものばかり食べていたり、不健康な生活サイクルを送っていると、お通じが悪くなることがあります。便秘の状態では老廃物や不要物を排出できなくなることから、体のリズムが崩れて、ダイエットには不向きの体になります。雑炊ダイエットをする時に、便秘を解消するために植物繊維の豊富なコンニャクや寒天を加えることで、腸の働きをよくする効果が期待できます。

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