近日，由于寒潮過境，氣溫下降，室內外溫差較大，尤其是辦公一族，室內不注意通風，極易患上感冒等呼吸系統疾病。只要疏于防備，它們就會抓緊一切機會展開“偷襲”，對此，我們應該如何捍衛好我們的健康呢?
實際上，辦公族抵御疾病是有規可循的。除了鍛煉身體增強免疫力之外，有三個小妙招可助您平 安度過“危險期”：
★不可隨意增減衣服。很多人正是因為貪圖一時的涼快和暖和，快速增減衣服而患上感冒，所以要盡量控制;
★注意環境通風和保持空氣濕潤。無論寒冷還是炎熱，干燥空間永遠是感冒病菌最容易飛揚的地方，所以常開窗通通風或在室內撒點水，都是很有好處的;
★常備感冒藥。感冒藥不僅僅是在發病的時候吃，在流感易發的季節，根據情況吃如快克感冒膠囊、銀翹解毒片(丸)、板蘭根沖劑等，都對感冒有很好的預防作用。癥狀嚴重時，一定要到醫院就診，切不可濫用抗生素。
捍衛健康十點注意：
1、要細心留意辦公室的冷暖變化。過于依賴冷暖空調會導致身體的抵抗能力降低。外出回來感到溫度不適時要特別注意請根據溫度加減衣物。
2、午休時到外面走走，曬曬太陽。如果整天待在辦公室里，整個人都會變得沒有精神。天氣好的話，午休時到外面走走，也能預防疾病。
3、保持良好的飲食習慣。商界人士工作繁忙，常達到廢寢忘食的地步，從而影響身體健康。特別是午餐常在外面湊合，所以保持營養平衡、飲食充分就很重要了。
4、盡量不要去低濕度、通風較差的場所。通風較差、低濕度的場所是病毒的溫床，冬天尤其如此。請多加注意辦公室的通風和濕度調節。
5、不要勉強減肥。有些0L勉強著堅持減肥，但身體狀況一旦惡化，就容易受到病毒的侵襲。
6、夜間娛樂、夜間應酬要適度。飲酒、卡拉0K會使咽喉黏膜抵抗力減弱從而容易受到病毒的侵襲。最好避免整夜的應酬活動
7、每周參加一兩次輕松的運動。說是運動，但只要比平時多走走就行了，這樣可以練練腰腿，換換心情。
8、避免精神壓力和疲勞狀態。病毒特別喜好侵襲疲勞的人。如果覺得很累，洗個澡，睡個好覺，盡早消除疲勞，這一點很重要。
9、要特別注意避免吸煙過度。吸煙過度會削弱咽喉黏膜和呼吸道的抵抗力，病毒更容易侵入。吸煙有百害而無一利，請注意節制。
10、輕松的生活。到了感冒季節，時間緊張、精神緊張的人最易患感冒。如果覺得有點不舒服，那么請放松一下，換一種輕松的生活。
