不少白領長期腰酸背痛，失眠加重，去醫院檢查又顯示“一切正常”。事實上，腰痛主要是由于局部穩定肌長期缺乏運動，產生萎縮和功能紊亂，造成關節部位疼痛難耐，使人精神不能集中，影響正常工作和生活。
對于長期伏案的白領，除了平時加強鍛煉外，應每隔1-2小時站起來休息一下，倒杯水，去個廁所，多站多走可有效減輕腰疼癥狀和疲勞不適的現象，一般情況下，堅持每天快步走半小時，2-3個月內腰痛癥狀能明顯緩解。
